Evolve

🧘‍♀️ Λιγότερο άγχος, κοιμήσου καλύτερα, βελτίωσε την εστίαση και γίνε πιο χαρούμενος με το Evolve!

Το Evolve είναι μια εφαρμογή διαλογισμού 🪷 και αυτοφροντίδας που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αποβάλλετε το άγχος και να βρείτε εσωτερική γαλήνη. Με μια ποικιλία από καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές ενσυνειδητότητας, μπορείτε να εξατομικεύσετε την καθημερινή σας ρουτίνα επιλέγοντας τις πρακτικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

«Αναπνέοντας, ηρεμώ σώμα και μυαλό, βγάζοντας έξω, χαμογελώ. Μένω στην παρούσα στιγμή, ξέρω ότι αυτή είναι η μόνη στιγμή».

— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Δωρεάν ρουτίνα ενσυνειδητότητας

Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας καθημερινή ρουτίνα αυτοφροντίδας για την ψυχική σας υγεία. Επιλέξτε από 100+ καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής, ηχητικά μηνύματα ύπνου, επιβεβαιώσεις και προτροπές ημερολογίου.

✍🏻 Περιγραφή: Ευγνωμοσύνη και καθημερινές προτροπές ημερολογίου

Εξασκηθείτε στο καθημερινό ημερολόγιο για να βελτιώσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο θετική άποψη για τη ζωή. Νέες προτροπές που προστίθενται καθημερινά από ειδικούς ψυχικής υγείας και προπονητές ζωής για να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε εσωτερικά και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία.

😴 Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού ειδικά σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. Αυτές οι συνεδρίες περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και οπτικοποίηση. Περιλαμβάνει επίσης χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

🧘 Διαλογισμός για μείωση του στρες και του άγχους

Ασκήστε καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα και να μειώσετε τα επίπεδα στρες. Οι διαλογισμοί ενσυνειδητότητας επικεντρώνονται στην προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Οι διαλογισμοί σάρωσης σώματος περιλαμβάνουν την εστίαση σε διαφορετικά μέρη του σώματος και την παρατήρηση τυχόν αισθήσεων που υπάρχουν μειώνουν την ένταση στο σώμα. Οι διαλογισμοί οπτικοποίησης περιλαμβάνουν τη δημιουργία θετικών εικόνων στο μυαλό για την προώθηση της χαλάρωσης.

👩🏻‍💻 Βελτιώστε την εστίαση και τη συγκέντρωση

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης εκπαιδεύοντας το μυαλό να είναι πιο παρόν και συνειδητοποιημένο, βελτιώνοντας το εύρος προσοχής και ενισχύοντας τον προμετωπιαίο φλοιό.

🥰 Αγαπήστε τον εαυτό σας περισσότερο

Εξασκηθείτε στις καθημερινές επιβεβαιώσεις για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση, τα κίνητρα και τη συνολική ευημερία σας. Όταν επαναλαμβάνετε θετικές δηλώσεις στον εαυτό σας, βοηθάτε να δημιουργήσετε μια πιο θετική νοοτροπία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη και πιο υγιή ζωή.

🌻 Θεραπεία για τη βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας, την ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της επίγνωσης

Πάρτε τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας και αρχίστε να αισθάνεστε καλύτερα σήμερα. Τα εργαλεία αυτοφροντίδας που έχουν σχεδιαστεί από επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), Mindfulness & Dialectical Behavioral Therapy (DBT), μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε μόνοι σας την ψυχική σας υγεία.

🌈 Είμαστε η πιο περιεκτική εφαρμογή

Το Evolve είναι μια περιεκτική εφαρμογή ψυχικής υγείας που παρέχει έναν ασφαλή χώρο στην κοινότητα LGBTQIA, βοηθώντας σας να εξερευνήσετε και να αποδεχτείτε την ταυτότητα φύλου και τη σεξουαλικότητά σας. Παρέχουμε ειδικούς διαλογισμούς για άτομα LGBTQIA για να αντιμετωπίσουν την ομοφοβία, τις μικροεπιθετικότητες και άλλα. Εξερευνήστε το φύλο και τη σεξουαλική σας ταυτότητα. Βγείτε έξω στους αγαπημένους σας. Αντιμετωπίστε την ομοφοβία. Περιηγηθείτε στη σεξουαλικότητά σας με υπερηφάνεια και αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Η εφαρμογή αυτοφροντίδας και διαλογισμού Evolve είναι δωρεάν για λήψη. Ορισμένο περιεχόμενο είναι διαθέσιμο μόνο μέσω μιας προαιρετικής συνδρομής επί πληρωμή. Εάν επιλέξετε να εγγραφείτε, η πληρωμή θα χρεωθεί στον Λογαριασμό σας Google κατά την επιβεβαίωση της αγοράς.